Если в тренажерном зале или на занятиях по фитнесу вас постоянно сопровождает усталость и упадок сил, эксперты советуют поберечь себя.

Признайте, что иногда вы слишком усердствуете и превышаете уровень нагрузки, рассчитанный на поддержание вашей фигуры в норме. Последнее время увеличивается количество людей, ставших жертвами тренажерного зала. Чтобы держать свое здоровье и тренировки под контролем, следите внимательно за признаками.

На заметку.
Каждый человек имеет свои особенности, тело каждого человека по-разному реагирует на физические нагрузки. На одних людях результат становится заметен сразу, другим приходится ждать дольше. Иногда так получается, что тело достигает определенного уровня развития и перестает изменяться, показывать результаты. Теперь главное – это терпение. Естественно возникает недовольство и разочарование. Но вместо того, чтобы начинать форсировать события, проводить больше времени, изнуряя себя и свой организм ненужными тренировками, постарайтесь понять, какие изменения вашего образа жизни необходимы, чтобы возобновить улучшение ситуации. Очень полезно в такой ситуации проконсультироваться с тренером.

На что надо обратить внимание.
Усталость – это первый предупреждающий сигнал, который вам подает тело, что пора остановиться. Многие люди жалуются на усталость после тренировок, направленных на улучшение работы сердечнососудистой системы или на сжигание лишних калорий. Проблемы с концентрацией, снижение иммунитета, постоянная ноющая боль – это все симптомы перетренировки.
Чувство тревоги. Поскольку ваше тело находится в состоянии повышенного уровня стресса, мозг может противиться такому режиму. Проще говоря, перетренировка истощает запас гликогена в организме, который необходим для нормальной работы мозга.
Частые простуды. Поскольку иммунитет организма снижается, очень легко подхватить простуду или грипп.

Как вовремя распознать беду?
Иногда в клубах или тренажерных залах есть система отслеживания ваших показателей и прогресса. Это очень хорошая идея. Заведите свой личный дневник, где сможете отслеживать все изменения и достижения. Можете даже распланировать себе тренировки и цели, чтобы у вас был дополнительный стимул для занятий.
Главное – во всем знать меру!