Около 80% взрослых страдают от болей в спине различной степени тяжести. Боль в спине – это чаще всего признак каких-то проблем с позвоночников – кости, мускулы, нервы. Эта неприятность может очень мешать ежедневному стилю жизни, работе, развлечениям.

Помимо известных вам медикаментов, есть еще домашние средства облегчения боли. Самый доступный и эффективный – это лед. Даже со всеми нашими развитыми технологиями, очень часто лед становится самым простым и доказанным методом облегчения болей в спине или шее.
Лечение теплом – тоже очень полезно. Чаще всего тепло ассоциируют с комфортом и расслаблением. Однако тепловая терапия не только позволяет снять боль, но еще лечит многие заболевания спины. Однако если вы считаете, что на этом можно остановиться, то вы ошибаетесь.

Что на самом деле нужно вашей спине – это упражнения. Регулярные упражнения укрепляют и растягивают мускулы, поддерживающие позвоночник, позволяют избежать травм и соответственно уменьшают боли. Ходите на короткие дистанции, делайте растягивающие упражнения, пользуйтесь велотренажером, плавайте.
Понаблюдайте за своей осанкой. Наверняка вы сутулитесь. В этом случае нужно постоянно следить за тем, как вы ходите, сидите, стоите.

Однако все это необходимо осуществлять под контролем вашего лечащего врача. Иногда боли в спине может вызывать ожирение. Лишний вес – это лишняя нагрузка на позвоночник. В таком случае для облегчения болей вам нужно подумать о том, чтобы сбросить вес.

Неплохим способом лечения спины считается массаж, но его вам должен делать квалифицированный специалист. Не стоит экономить на здоровье. Исследования показали, что массаж эффективнее помогает при болях в спине, чем акупунктура и хиропрактика.

Гидротерапия помогает расслабить мышцы, тем самым ослабляя боль. Кроме того, с ее помощью можно вывести токсины, которые также являются причиной болей и воспалительных процессов.